Как правильно отжиматься от пола

Поддержание собственного тела в хорошей физической форме в наше время не возбраняется, так что многие молодые люди пользуют сподручными средствами для укрепления мышц. Одним из доступных и широко применяемых методов накачать руки являются отжимания от пола. Такое физическое упражнение позволит натренировать практически все группы мышц рук и груди, а правильное выполнение отжиманий укрепляет также мышцы ног, живота и спины. Отжимания следует выполнять в несколько подходов с одинаковым количеством движений, причем промежутки между подходами должны быть минимальными.

Во вреям выполнения отжиманий тело должно быть прямым на всем протяжении, а голова должна смотреть в пол. Грудью или носом необходимо при каждом опускании касаться пола, но это конечно в идеале.

При опускании корпуса и соответственно сгибании рук необходимо делать вдох, а при разгибании рук и подъеме корпуса – выдох. Выполнять отжимания можно на ладонях, кулаках, ребрах ладоней, пальцах, запястьях и т. д.

.